目前日期文章:201308 (3)

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養生之道-要重點護好9部位 隨著年齡增加,人體很多部位都會開始衰老。美國著名的《返璞歸真》雜誌網站近日採訪了多名專家,總結出9個中老年人需要特別保護的部位。 1.保護大腦:潛在危險:年齡越大,大腦靈活程度下降,還有患上老年痴呆的危險 推薦對策:加利福尼亞大學老年研究中心主任蓋裡·斯莫推薦,老人酒店打工應多吃抗氧化的食品,如杏仁、綠色蔬菜等,以及富含歐米伽-3脂肪酸的食物。如果日常食物含有的歐米伽-3脂肪酸不夠,可以每天吃1000毫克的魚油來補充。 在鍛煉方面,研究發現,做一些能同時用上左右半球大腦的活動,能顯著提升大腦能量,如多做填詞遊戲、迷宮等。研究還表明,中年後每周運動兩次,每次至少20酒店兼職分鐘,可將老年痴呆症的發生機率減少60%。 2.保護皮膚:潛在危險:皺紋、褐斑、皮膚癌 推薦對策:佛羅里達州的皮膚外科醫生肯尼斯·比爾推薦老人常喝綠茶,並攝入足量的維生素C和維生素E。此外,老人還應盡量避免日曬,因為日曬可能導致膠原蛋白和彈力蛋白流失,並誘發皮膚癌。老人外出時應該堅持用防曬霜,長灘島並遮傘。 3.保護牙齒潛在危險:變黃、牙齦疾病、牙齒脫落,甚至口腔癌 推薦對策:加利福尼亞大學洛杉磯分校牙科學院的副教授愛德蒙·休利特呼籲老人飯後立即刷牙,這不僅能防止細菌滋生,還能避免咖啡、茶、紅酒等食物讓牙齒變色。注意每次刷牙要達到兩分鐘,並且每天用一次漱口水。 此外,保持口腔健康還要吳哥窟多喝水。健康的口腔可以分泌出充足的唾液,而唾液中含有的礦物質能夠保護牙齒。如果口腔過於乾燥,牙齒也會腐蝕得更快。 4.保護肺部潛在危險:肺活量降低 推薦對策:美國國家心肺及血液研究所的醫學博士杰羅姆·福勒格說,保持肺活量,最好堅持長期快步走。 5.保護肌肉潛在危險:肌肉群力量和彈性降低,平衡帛琉性減弱 推薦對策:普度大學公共衛生學院教授柔安·萊爾指出,如果不鍛煉的話,過了50歲,肌肉的力量每10年就會下降2%到5%。適當的力量訓練可以延緩這種衰退。此外,刷牙或洗碗時保持單腳站立的姿勢,就可以很好地訓練平衡力。 6.保護足部潛在危險:足部皮膚乾燥,足部腫脹、僵硬等 推薦對策:美國足部醫學學當鋪會的足部護理專家簡·安德森指出,足部衰老時,由於保水能力減弱和韌帶鬆弛,腳的形狀會改變,因此,專家推薦每年要測量自己腳的大小,並選擇合腳的鞋子。此外,要堅持使用潤膚露,以保持足部滋潤。 7.保護心臟潛在危險:心血管疾病 推薦對策:邁克爾·羅伊森是《控制飲食》一書的作者,他指出,過多攝入鹽分貸款會導致高血壓,因此應該控制鹽分攝入。多吃蔬菜水果和全麥食品。爭取每周進行4次有氧運動,每次30分鐘。 8.保護眼睛潛在危險:眼睛乾澀、老花眼、白內障、黃斑變性等 推薦對策:美國國家眼部研究所副主任艾米莉·周說,老人應該定期檢查眼部,以早發現病變。她同時指出,雖然老花眼的出現是不可逆轉的,但合借錢適的食物搭配可以減輕症狀。 歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸可以疏通眼部附近的腺體,讓患有乾眼症的病人分泌出更多淚水,因此老人應該多吃深海魚類。而綠色蔬菜中含有的抗氧化劑能夠預防黃斑病變,也應該多吃。此外,不要讓太陽直射眼睛,要選擇合適的太陽鏡。 9.保護骨骼潛在危險:骨質疏鬆症、骨折 推薦對策:房屋二胎庫柏有氧運動中心的健身副主任卡拉·索托維亞指出,從30歲開始,人體就停止貯存鈣質了。因此,女性每日需要攝入1000到1200毫克鈣質,同時還要補充適量的維生素D和350到400毫克的鎂。 另外,專家指出,對骨骼從不同方向、不同力道的擠壓也可以讓骨骼保持強壯,因此舞蹈等需要多種不同動作的運動也是能有效保護票貼骨骼的。  

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溪 頂 寮 保 安 宮 房屋出租 宮  址:台南市安南區安和路一段二二O巷五二號電  話:買房子(06)255-1606主祀神明:保生大帝草創年代:清咸豐年間祭典日期:農曆三月十五日「溪頂寮」位於台南市安南區賣屋東南側,為安南區較早開發聚落之一;由於地處台江浮覆地地勢較高的東半部,且位於鹽水溪流入台江浮覆地之「餐飲設備頂端」,因而得名。又本聚落在道光末、咸豐初期開始開墾,主要墾首來自台南縣西港的「徐群」,人稱徐總理(製冰機總理一職係指地方士紳,並受政府委託經管地方事務),故溪頂寮又稱「徐群寮」。「溪頂寮保安宮」之創建,最洗碗機早可追溯至咸豐年間,由當時總理「徐群」捐地建造草茅公厝開始,時供奉學甲慈濟宮分靈而來之老大帝;至光緒咖啡機年間遷至今中安宮廟址,並至府城頂大道興濟宮分靈,是為二大帝;民國十二年(西元一九二三年,歲次癸亥年)冷凍冷藏冰箱乃決議於現址重建為磚造廟宇,並號曰「保安宮」;民國六十二年(西元一九七三年,歲次癸丑年)因廟貌破損,鼎曜餐飲設備乃依址重建,並於民國六十四年(西元一九七五年,歲次乙卯年)竣工,復再向學甲慈濟宮分香雕塑今鎮殿大帝及花店三大帝。

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